Hautpflege von innen: Diese Supplements unterstützen das Hautbild
- Nangona - beauty and health
- 18. Juli
- 2 Min. Lesezeit
Schöne Haut beginnt nicht nur im Badezimmer – sondern auch auf dem Teller.
Oder noch genauer: im Zellstoffwechsel. Während Cremes, Seren und Masken wichtige äußere Pflege liefern, wirken Nahrungsergänzungsmittel gezielt von innen und können das Hautbild langfristig verbessern.
Hier erfahren Sie, welche Supplements wirklich sinnvoll sind, wie sie wirken – und worauf Sie bei der Auswahl achten sollten.
Warum Nahrungsergänzungsmittel für die Haut?
Unsere Haut ist ein Spiegel unserer Gesundheit. Stress, Umweltgifte, Ernährung, Schlafmangel oder hormonelle Schwankungen zeigen sich oft in Form von Unreinheiten, fahlem Teint oder Trockenheit. Nahrungsergänzungsmittel liefern gezielt Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe, die die Haut von innen stärken – auf ganzheitliche Weise.
Die besten Supplements für schöne Haut
1. Kollagen – Das Strukturprotein für Spannkraft
Kollagen ist der Hauptbestandteil unseres Bindegewebes. Mit zunehmendem Alter nimmt die körpereigene Produktion ab – erste Fältchen entstehen. Hochwertige Kollagenpräparate (z. B. als Hydrolysat) können helfen, Elastizität und Feuchtigkeit der Haut zu verbessern.
Tipp: Achten Sie auf Produkte mit zusätzlichem Vitamin C – es fördert die körpereigene Kollagenbildung.
2. Hyaluronsäure – Feuchtigkeit von innen
Hyaluronsäure kann ein Vielfaches ihres Eigengewichts an Wasser binden. Als Supplement trägt sie zur Hydration der Haut bei – besonders bei trockener oder reifer Haut ein echter Gamechanger.
3. Vitamin C – Der Antioxidantien-Star
Vitamin C schützt deine Haut vor freien Radikalen, unterstützt die Kollagensynthese und wirkt entzündungshemmend. Ideal für einen strahlenden Teint und zur Unterstützung bei Unreinheiten oder Akne.
4. Zink – Für klare Haut & Wundheilung
Zink ist bekannt für seine antibakterielle Wirkung und hilft, Pickel und Entzündungen zu lindern. Gleichzeitig unterstützt es die Zellregeneration und Wundheilung – besonders wichtig bei zu Unreinheiten neigender Haut.
5. Omega-3-Fettsäuren – Entzündungshemmender Hautschutz
Die in Leinöl, Algenöl oder Fischöl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren wirken entzündungshemmend und verbessern die Hautbarriere – ideal bei sensibler, trockener oder gereizter Haut.
6. Biotin & B-Vitamine – Für Zellen, Haare und Nägel
Biotin (Vitamin B7) ist essenziell für gesunde Haut, Haare und Nägel. Gemeinsam mit anderen B-Vitaminen unterstützt es die Zellneubildung und stärkt die Hautstruktur von innen.
⚠️ Worauf Sie bei der Auswahl achten solltest
Qualität vor Quantität: Achte auf geprüfte Marken, transparente Herkunft und keine unnötigen Zusatzstoffe.
Synergie-Effekte nutzen: Manche Vitamine wirken besser in Kombination, z. B. Zink + Vitamin B6 oder Kollagen + Vitamin C.
Geduld haben: Sichtbare Effekte brauchen Zeit – meist 4 bis 12 Wochen regelmäßige Einnahme.
Fazit: Schönheit kommt von innen – und außen
Mit der richtigen Kombination aus Nahrung, Nahrungsergänzung und natürlicher Kosmetik kann das Hautbild langfristig verbessert werden. Supplements ersetzen keine gesunde Ernährung, aber sie können sie gezielt ergänzen und das Hautbild positiv beeinflussen.
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